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女人一生最重要的目标之一就是要远离肥胖，可随着年龄的增长，减肥任务会越来越艰巨。专家称，根据年龄制定科学的饮食和健身方法才是最有效的减肥方法。怎么做？一起看看3个年龄段的OL私家减肥方案吧。
20～30岁 目标：减掉脂肪锻炼肌肉 杨扬某计算机公司职员 自述现在时：比起明星们的魔鬼身材我差得太远了，但是我也觉得自己不怎么胖，身材适中，因此瘦身对我来说不是那么急切，平时我不怎么运动，饮食习惯还比较正常，一些高热量食物不怎么碰。 专家方案 身体状况：此年龄段的女性因新陈代谢较快，身体中的脂肪含量相对较小。误区：这一阶段的女孩子往往以为自己还很瘦，就偷懒不做运动。 真相：缺乏运动会使人的肌肉萎缩、骨质疏松、降低新陈代谢。但这些变化单从身体表面上看是察觉不到的。皮包骨头的同时也照样会意味着脂肪的堆积，堆积在内部器官的周围和皮肤下面，而不是通常容易看到的臀部和腿上。所以30岁过后，可能就要自食其果了。 |
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